Langhantel Frontheben mit Überzug

    Barbell front raise and pullover small frame 1Barbell front raise and pullover small frame 2
Leg dich auf eine Flachbank und lege die Langhantel auf Deinen Oberschenkeln ab. Greife die Langhantel schulterbreit und winkel dich Ellenbogen leicht an. Hebe nun die Langhantel mit gestreckten Armen nach oben über deinen Kopf bis sich Deine Arme gestreckt hinter Deinem Kopf befinden. Anschließend bewegst Du sie wieder zurück in die Ausgangsposition.

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