Klimmzüge (breit)

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Die Klimmzüge sind eine sehr effektive Übung um deine Rückenmuskulatur zu trainieren. Greif die Klimmzugstange mit einem breiten Obergriff (Handflächen nach vorne) und hänge dich mit gestreckten Armen an die Klimmzugstangetange. Ziehe dich nun soweit nach oben, bis dein Kinn über die Stange zeigt. Anschließend wieder langsam in die Ausgangsposition absenken. Die Bewegung sollte möglichst kontrolliert durchgeführt werden. Die Kraft sollte nicht aus einem Schwung der Beine, sondern aus dem Rücken und Armen kommen.

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