Summary

  • September 4th, 2013
  • 60 minutes
  • 30 sets, 275 reps
  • 3606 kg

1. Dead lift

  • Set 1:   5 x 15 kg
  • Set 2:   5 x 45 kg
  • Set 3:   5 x 55 kg
  • Set 4:   5 x 75 kg
  • Set 5:   5 x 80 kg

Total:   1350 kg

2. Turkish Standups

  • Set 1:   6 x 10 kg
  • Set 2:   6 x 10 kg
  • Set 3:   6 x 10 kg
  • Set 4:   6 x 10 kg
  • Set 5:   6 x 10 kg
  • Set 6:   6 x 10 kg
  • Set 7:   6 x 10 kg
  • Set 8:   6 x 10 kg

Total:   480 kg

3. Barbell Snatches

  • Set 1:   12 x 15 kg
  • Set 2:   12 x 15 kg
  • Set 3:   12 x 15 kg
  • Set 4:   12 x 15 kg
  • Set 5:   12 x 10 kg
  • Set 6:   12 x 10 kg
  • Set 7:   12 x 10 kg
  • Set 8:   12 x 10 kg

Total:   1200 kg

4. Wall balls

  • Set 1:   12 x 6 kg
  • Set 2:   12 x 6 kg
  • Set 3:   12 x 6 kg
  • Set 4:   12 x 6 kg
  • Set 5:   12 x 6 kg
  • Set 6:   12 x 6 kg
  • Set 7:   12 x 6 kg
  • Set 8:   12 x 6 kg

Total:   576 kg

5. Ring rows

  • Set 1:   10 x 0.0 kg

Total:   0 kg