背中

by captaincark

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Summary

  • event_availableSeptember 6th, 2012
  • schedule1 h
  • equalizer34 sets, 312 reps
  • fitness_center

1. デッドリフト

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

2. ベントオーバーロー

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 9 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: 

3. スパイダーロー

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

4. ラットプルダウン

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

5. サイドレイズ

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

6. ショルダープレス

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

7. バーベルカール

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 5 x 
  • Set 4: 8 x 
  • Set 5: 10 x 

Total: 

8. EZバーライイング

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

9. バーベルカール

  • Set 1: 0 x 

Total: