背中

by captaincark

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Summary

  • event_availableJanuary 22nd, 2013
  • schedule1 h
  • equalizer36 sets, 378 reps
  • fitness_center

1. デッドリフト

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

2. ベントオーバーロー

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

3. サイドレイズ

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

4. ショルダープレス

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 12 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

5. プルダウン

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

6. ローロウ

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 12 x 

Total: 

7. フロントプルダウン

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 12 x 
  • Set 3: 11 x 
  • Set 4: 11 x 

Total: 

8. ケーブルカール

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

9. ブルロープカール

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 12 x 
  • Set 3: 15 x 
  • Set 4: 15 x 

Total: