背中

by captaincark

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Summary

  • event_availableOctober 17th, 2012
  • schedule1 h
  • equalizer32 sets, 311 reps
  • fitness_center

1. デッドリフト

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: 

2. ベントオーバーロー

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

3. スパイダーロー

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

4. サイドレイズ

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

5. ショルダープレス

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

6. バーベルカール

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

7. ラットプルダウン

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

8. プルダウン

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: