by captaincark

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Summary

  • event_availableOctober 8th, 2012
  • schedule8 minutes
  • equalizer31 sets, 339 reps
  • fitness_center

1. チェストプレス

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 9 x 
  • Set 4: 7 x 
  • Set 5: 10 x 

Total: 

2. フライ

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 12 x 
  • Set 3: 12 x 
  • Set 4: 12 x 

Total: 

3. リバースリストカール

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 15 x 
  • Set 3: 16 x 
  • Set 4: 16 x 

Total: 

4. リストカール

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 16 x 
  • Set 3: 13 x 
  • Set 4: 21 x 

Total: 

5. インクラインプレス

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

6. ディップス

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 12 x 

Total: 

7. レッグカール

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

8. インクラインカール

  • Set 1: 10 x 

Total: 

9. スクワット

  • Set 1: 10 x 

Total: