by captaincark

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Summary

  • event_availableMarch 9th, 2013
  • schedule1 h
  • equalizer37 sets, 367 reps
  • fitness_center

1. フライ

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

2. リバースリストカール

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 15 x 
  • Set 3: 12 x 
  • Set 4: 12 x 

Total: 

3. リストカール

  • Set 1: 15 x 
  • Set 2: 14 x 
  • Set 3: 15 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

4. インクラインプレス

  • Set 1: 5 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 7 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

5. ディップス

  • Set 1: 5 x 
  • Set 2: 7 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

6. レッグカール[3]

  • Set 1: 12 x 

Total: 

7. インクラインプレスハンマー

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: 

8. ケーブルクロスオーバー

  • Set 1: 7 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 11 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

9. レッグカール2

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

10. フルスクワット

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: