Layout mode:

Summary

  • July 17th, 2013
  • 35 minutes
  • 20 sets, 276 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 
  • Set 4:   15 x 
  • Set 5:   12 x 

    Total: 

    2. Back - LF cable low row

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   15 x 

      Total: 

      3. Biceps - FM

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   15 x 

        Total: 

        4. Back - HS ISO LATERAL WIDE PULLDOWN

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   15 x 
        • Set 3:   15 x 

          Total: 

          5. Biceps - dumbbell curl

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   11 x 
          • Set 3:   3 x 

            Total: 

            6. Calf raises standing

            • Set 1:   20 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   10 x 

              Total: