Layout mode:

Summary

  • November 8th, 2012
  • 52 minutes
  • 30 sets, 204 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   6 x 
  • Set 4:   4 x 
  • Set 5:   3 x 
  • Set 6:   2 x 
  • Set 7:   8 x 

    Total: 

    2. Back - LF wide grip pulldown

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   6 x 
    • Set 4:   4 x 
    • Set 5:   3 x 
    • Set 6:   2 x 
    • Set 7:   1 x 

      Total: 

      3. Back - LF cable low row

      • Set 1:   8 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   8 x 
      • Set 4:   8 x 

        Total: 

        4. Back - LF strait arm pulldown

        • Set 1:   8 x 
        • Set 2:   8 x 
        • Set 3:   12 x 

          Total: 

          5. Biceps - FM DCC LOW CABLE CURL

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   8 x 
          • Set 3:   8 x 

            Total: 

            6. Biceps - dumbbell curl

            • Set 1:   8 x 
            • Set 2:   7 x 
            • Set 3:   6 x 

              Total: 

              7. Biceps - LF two arm curl

              • Set 1:   8 x 
              • Set 2:   8 x 
              • Set 3:   8 x 

                Total: