Layout mode:

Summary

  • January 1st, 1970
  • 0 minutes
  • 23 sets, 159 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   5 x 
  • Set 4:   5 x 
  • Set 5:   10 x 

    Total: 

    2. Back - LF cable low row

    • Set 1:   5 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   5 x 
    • Set 4:   15 x 

      Total: 

      3. Back - LF pull down

      • Set 1:   5 x 
      • Set 2:   5 x 
      • Set 3:   5 x 
      • Set 4:   15 x 

        Total: 

        4. Biceps - LF two arm curl

        • Set 1:   6 x 
        • Set 2:   5 x 
        • Set 3:   5 x 
        • Set 4:   8 x 

          Total: 

          5. Biceps - FM

          • Set 1:   6 x 

            Total: 

            6. Back - HS ISO LATERAL WIDE PULLDOWN

            • Set 1:   8 x 

              Total: 

              7. Biceps - dumbbell curl

              • Set 1:   5 x 
              • Set 2:   3 x 
              • Set 3:   3 x 
              • Set 4:   10 x 

                Total: