Layout mode:

Summary

  • September 5th, 2013
  • 40 minutes
  • 23 sets, 323 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 
  • Set 4:   6 x 

    Total: 

    2. Biceps - dumbbell curl

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   13 x 
    • Set 4:   7 x 

      Total: 

      3. Biceps - LF two arm curl

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   12 x 
      • Set 4:   8 x 

        Total: 

        4. Back - LF cable low row

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   15 x 
        • Set 3:   15 x 
        • Set 4:   12 x 

          Total: 

          5. Back - LF pull down

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 
          • Set 3:   15 x 
          • Set 4:   12 x 

            Total: 

            6. Calf raises - machine seated

            • Set 1:   20 x 
            • Set 2:   20 x 
            • Set 3:   18 x 

              Total: