Layout mode:

Summary

  • June 13th, 2013
  • 58 minutes
  • 26 sets, 373 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 
  • Set 4:   15 x 

    Total: 

    2. Back - LF duel pully wide grip pull down

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   12 x 
    • Set 4:   8 x 

      Total: 

      3. Back - LF cable low row

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   15 x 
      • Set 4:   15 x 

        Total: 

        4. Biceps - dumbbell hammer curl

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. Back - ST ROW

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 
          • Set 3:   15 x 
          • Set 4:   15 x 

            Total: 

            6. Biceps - two arm barbell curl

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   15 x 
            • Set 4:   8 x 

              Total: 

              7. Calf raises - free weights seated

              • Set 1:   20 x 
              • Set 2:   20 x 
              • Set 3:   20 x 

                Total: