Layout mode:

Summary

  • June 27th, 2013
  • 36 minutes
  • 24 sets, 192 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   13 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   8 x 
  • Set 5:   12 x 

    Total: 

    2. Back - LF cable low row

    • Set 1:   6 x 
    • Set 2:   6 x 
    • Set 3:   8 x 
    • Set 4:   15 x 

      Total: 

      3. Biceps - dumbbell hammer curl

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   6 x 
      • Set 3:   6 x 
      • Set 4:   6 x 

        Total: 

        4. Back - LF pull down

        • Set 1:   11 x 

          Total: 

          5. Biceps - LF two arm curl

          • Set 1:   11 x 

            Total: 

            6. Biceps - FM

            • Set 1:   6 x 
            • Set 2:   6 x 
            • Set 3:   7 x 
            • Set 4:   11 x 

              Total: 

              7. Back - HS ISO LATERAL WIDE PULLDOWN

              • Set 1:   8 x 
              • Set 2:   6 x 
              • Set 3:   6 x 
              • Set 4:   6 x 

                Total: 

                8.

                • Set 1:   0 x 

                  Total: