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Summary

  • August 21st, 2013
  • 50 minutes
  • 29 sets, 144 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   3 x 
  • Set 3:   3 x 
  • Set 4:   3 x 
  • Set 5:   3 x 

    Total: 

    2. Biceps - FM

    • Set 1:   3 x 
    • Set 2:   3 x 
    • Set 3:   3 x 

      Total: 

      3. Back - HS ISO LATERAL WIDE PULLDOWN

      • Set 1:   3 x 
      • Set 2:   3 x 
      • Set 3:   3 x 

        Total: 

        4. Biceps - dumbbell curl

        • Set 1:   3 x 
        • Set 2:   3 x 
        • Set 3:   3 x 
        • Set 4:   3 x 
        • Set 5:   3 x 

          Total: 

          5. Biceps - LF two arm curl

          • Set 1:   8 x 

            Total: 

            6. Calf - HS SUP HORZ CALF

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   15 x 

              Total: 

              7. Back - LF cable low row

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   3 x 
              • Set 3:   3 x 
              • Set 4:   3 x 

                Total: 

                8. Back - ST ROW

                • Set 1:   3 x 
                • Set 2:   3 x 
                • Set 3:   3 x 
                • Set 4:   3 x 

                  Total: 

                  9.

                  • Set 1:   0 x 

                    Total: