Layout mode:

Summary

  • November 13th, 2012
  • 52 minutes
  • 24 sets, 189 reps

1. Chest - HS ISO LAT BENCH PRESS

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   5 x 
  • Set 4:   5 x 

    Total: 

    2. Chest - HS ISO LAT INCLINE

    • Set 1:   12 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   5 x 

      Total: 

      3. Chest - HS ISO LAT DECLINE

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   5 x 
      • Set 3:   5 x 
      • Set 4:   10 x 

        Total: 

        4. Chest - ST PEC FLY

        • Set 1:   5 x 
        • Set 2:   5 x 
        • Set 3:   5 x 
        • Set 4:   3 x 

          Total: 

          5. Tricep - FM one arm CABLE PRESS DOWN

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   8 x 
          • Set 3:   8 x 

            Total: 

            6. Tricep - LF TWO ARM PRESS DOWN

            • Set 1:   5 x 
            • Set 2:   5 x 
            • Set 3:   5 x 

              Total: 

              7. Calf - ST STANDING CALF

              • Set 1:   15 x 
              • Set 2:   15 x 
              • Set 3:   15 x 

                Total: