Layout mode:

Summary

  • July 30th, 2013
  • 17 minutes
  • 31 sets, 315 reps

1. Chest - HS ISO LAT DECLINE

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   10 x 

    Total: 

    2. Triceps - FM 2 arm press down

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   10 x 
    • Set 4:   10 x 

      Total: 

      3. Triceps FM 1Arm cable Pressdown

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   10 x 
      • Set 4:   5 x 
      • Set 5:   3 x 

        Total: 

        4. Chest - HS ISO LAT BENCH

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 
        • Set 4:   10 x 
        • Set 5:   5 x 

          Total: 

          5. Chest - LF CHEST PRESS dec

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 

            Total: 

            6. Calf - HS SUP HORZ CALF

            • Set 1:   20 x 
            • Set 2:   20 x 
            • Set 3:   15 x 

              Total: 

              7. Chest - HS ISO LAT INCLINE

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   10 x 
              • Set 4:   5 x 

                Total: 

                8. Chest - ST PECTORAL FLY

                • Set 1:   10 x 
                • Set 2:   10 x 
                • Set 3:   10 x 
                • Set 4:   7 x 

                  Total: