Layout mode:

Summary

  • June 25th, 2013
  • 1 h
  • 30 sets, 254 reps

1. Chest - HS ISO LAT DECLINE

  • Set 1:   6 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   10 x 

    Total: 

    2. Triceps - FM 2 arm press down

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   12 x 
    • Set 4:   13 x 

      Total: 

      3. Calf raises - free weights seated

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   15 x 

        Total: 

        4. Chest - ST - Delt fly

        • Set 1:   6 x 
        • Set 2:   6 x 
        • Set 3:   6 x 
        • Set 4:   9 x 

          Total: 

          5. Triceps FM 1Arm cable Pressdown

          • Set 1:   6 x 
          • Set 2:   6 x 
          • Set 3:   6 x 
          • Set 4:   8 x 

            Total: 

            6. Chest - HS MTS CHEST PRESS

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   6 x 
            • Set 3:   6 x 
            • Set 4:   6 x 

              Total: 

              7. Chest - ST incline chest

              • Set 1:   6 x 
              • Set 2:   7 x 
              • Set 3:   7 x 
              • Set 4:   8 x 

                Total: 

                8. Triceps - HS SEATED DIP

                • Set 1:   6 x 
                • Set 2:   8 x 
                • Set 3:   8 x 

                  Total: