Layout mode:

Summary

  • October 4th, 2013
  • 51 minutes
  • 33 sets, 285 reps

1. Triceps FM 1Arm cable Pressdown

  • Set 1:   5 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   5 x 

    Total: 

    2. Chest - HS ISO LAT INCLINE

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   5 x 
    • Set 4:   5 x 

      Total: 

      3. Triceps - HS SEATED DIP

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   10 x 

        Total: 

        4. Ab coaster

        • Set 1:   30 x 
        • Set 2:   30 x 
        • Set 3:   30 x 

          Total: 

          5. Chest - HS MTS CHEST PRESS

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 
          • Set 3:   5 x 
          • Set 4:   5 x 
          • Set 5:   4 x 
          • Set 6:   6 x 

            Total: 

            6. Chest - ST PECTORAL FLY

            • Set 1:   5 x 
            • Set 2:   5 x 
            • Set 3:   5 x 

              Total: 

              7. Chest - LF CHEST PRESS inc

              • Set 1:   5 x 
              • Set 2:   5 x 
              • Set 3:   5 x 

                Total: 

                8. Triceps - FM cable Pressdown one arm

                • Set 1:   5 x 
                • Set 2:   5 x 
                • Set 3:   5 x 
                • Set 4:   5 x 

                  Total: 

                  9. Triceps - HS MTS TRI EXT

                  • Set 1:   10 x 
                  • Set 2:   4 x 
                  • Set 3:   8 x 
                  • Set 4:   3 x 

                    Total: