Layout mode:

Summary

  • September 10th, 2013
  • 35 minutes
  • 20 sets, 269 reps

1. Legs - ST FREE WEIGHT HACK SQUAT

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   12 x 

    Total: 

    2. Back - extensions

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   10 x 
    • Set 4:   8 x 

      Total: 

      3. Legs - HS MTS LEG EXT

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   13 x 
      • Set 4:   6 x 

        Total: 

        4. Legs - MTS HS leg curl

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   15 x 
        • Set 3:   10 x 
        • Set 4:   15 x 

          Total: 

          5. Legs - ST ALP Free weight

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 
          • Set 3:   15 x 
          • Set 4:   15 x 
          • Set 5:   15 x 

            Total: