Layout mode:

Summary

  • September 5th, 2012
  • 48 minutes
  • 24 sets, 173 reps

1. Bench Press - Machine

  • Set 1:   5 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   5 x 
  • Set 4:   5 x 

    Total: 

    2. Machine Pec fly

    • Set 1:   5 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   5 x 

      Total: 

      3. Machine decline bench press

      • Set 1:   5 x 
      • Set 2:   5 x 
      • Set 3:   5 x 

        Total: 

        4. Bench Press Incline - Machine

        • Set 1:   8 x 
        • Set 2:   8 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Triceps FM Pressdown

          • Set 1:   5 x 
          • Set 2:   5 x 
          • Set 3:   5 x 

            Total: 

            6. Triceps Pressdown

            • Set 1:   5 x 
            • Set 2:   5 x 
            • Set 3:   5 x 

              Total: 

              7. Seated calf raises

              • Set 1:   15 x 
              • Set 2:   15 x 
              • Set 3:   15 x 

                Total: 

                8. Calf raises - machine standing

                • Set 1:   12 x 
                • Set 2:   12 x 

                  Total: