Layout mode:

Summary

  • September 18th, 2012
  • 49 minutes
  • 21 sets, 317 reps

1. Chest - machine

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 

    Total: 

    2. Chest - machine incline press

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   12 x 
    • Set 3:   15 x 

      Total: 

      3. Chest - machine decline press

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   15 x 

        Total: 

        4. Chest - machine pectoral fly

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   15 x 
        • Set 3:   15 x 

          Total: 

          5. Triceps Pressdown

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   12 x 
          • Set 3:   8 x 

            Total: 

            6. Triceps - machine overhead

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   15 x 

              Total: 

              7. Calf raises - seated

              • Set 1:   20 x 
              • Set 2:   20 x 
              • Set 3:   20 x 

                Total: