Layout mode:

Summary

  • June 14th, 2013
  • 2 h
  • 23 sets, 360 reps

1. Shoulder - dumbbell Side LAT raise

  • Set 1:   12 x 
  • Set 2:   12 x 
  • Set 3:   10 x 

    Total: 

    2. Shoulder - FM one-arm cable raises

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   12 x 

      Total: 

      3. Shoulder - Rear dlt fly LF

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   14 x 
      • Set 4:   6 x 

        Total: 

        4. Shoulder - FM SHurg

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   15 x 
        • Set 3:   15 x 

          Total: 

          5. Calf raises - free weights seated

          • Set 1:   20 x 
          • Set 2:   20 x 
          • Set 3:   15 x 

            Total: 

            6. Calf raises - leg press

            • Set 1:   25 x 
            • Set 2:   25 x 
            • Set 3:   25 x 

              Total: 

              7. Shoulder - HS MTS PRESS

              • Set 1:   15 x 
              • Set 2:   15 x 
              • Set 3:   15 x 
              • Set 4:   14 x 

                Total: