Layout mode:

Summary

  • September 6th, 2013
  • 32 minutes
  • 18 sets, 259 reps

1. Shoulder - dumbbell side lateral raise

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   12 x 
  • Set 4:   8 x 

    Total: 

    2. Shoulder - FM MAchine cable raises

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   15 x 
    • Set 4:   10 x 

      Total: 

      3. Shoulder - free weight shrugged

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   10 x 

        Total: 

        4. Ab coaster

        • Set 1:   24 x 
        • Set 2:   24 x 
        • Set 3:   24 x 

          Total: 

          5. Shoulder - dumbbell press

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 
          • Set 3:   10 x 
          • Set 4:   2 x 

            Total: