Layout mode:

Summary

  • September 19th, 2013
  • 32 minutes
  • 20 sets, 211 reps

1. Shoulder - dumbbell side lateral raise

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   10 x 
  • Set 4:   10 x 

    Total: 

    2. Shoulder - free weight shrugged

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   10 x 

      Total: 

      3. Shoulder - dumbbell press

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   10 x 
      • Set 4:   5 x 

        Total: 

        4. Shoulder - LF Rear Delt

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. Shoulder - LF LATERAL RAISE

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 

            Total: 

            6. Shoulder - free weight shrug

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   11 x 
            • Set 3:   15 x 

              Total: