Layout mode:

Summary

  • July 9th, 2012
  • 1 h
  • 21 sets, 117 reps

1. Barbell Bench Press

  • Set 1:   5 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   5 x 

    Total: 

    2. Barbell Incline Bench Press

    • Set 1:   5 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   5 x 

      Total: 

      3. Incline dumbbell Flyes

      • Set 1:   5 x 
      • Set 2:   5 x 
      • Set 3:   5 x 

        Total: 

        4. Low-Pulley Cable Crossover

        • Set 1:   5 x 
        • Set 2:   5 x 
        • Set 3:   5 x 

          Total: 

          5. Triceps Pressdown

          • Set 1:   5 x 
          • Set 2:   5 x 
          • Set 3:   5 x 

            Total: 

            6. Cable overhead Triceps extension

            • Set 1:   5 x 
            • Set 2:   5 x 
            • Set 3:   5 x 

              Total: 

              7. Seated Calf Raise

              • Set 1:   9 x 
              • Set 2:   9 x 
              • Set 3:   9 x 

                Total: