Layout mode:

Summary

  • May 28th, 2013
  • 41 minutes
  • 21 sets, 267 reps

1. Shoulder - Dumbell press

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   10 x 
  • Set 4:   6 x 

    Total: 

    2. Shoulder press - machine LF

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. Shoulder - dumbbell side lateral raise

      • Set 1:   11 x 

        Total: 

        4. Shoulder - FM MAchine cable raises

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   13 x 
        • Set 3:   13 x 
        • Set 4:   10 x 

          Total: 

          5. Shoulder - Rear dlt fly LF

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 

            Total: 

            6. Shoulder - machine LF lateral raises

            • Set 1:   11 x 

              Total: 

              7. Calf

              • Set 1:   15 x 
              • Set 2:   20 x 
              • Set 3:   15 x 

                Total: 

                8. Shoulder - FM LIFT CABLE SHRUG

                • Set 1:   15 x 
                • Set 2:   15 x 
                • Set 3:   15 x 

                  Total: