Layout mode:

Summary

  • September 19th, 2012
  • 39 minutes
  • 17 sets, 244 reps

1. Back - MACHINE HS row

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 

    Total: 

    2. Back - LF WIDE GRIP PULLDOWN

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   15 x 

      Total: 

      3. Back - LF Strait arm GRIP PULLDOWN

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   15 x 

        Total: 

        4. Biceps curl machine one arm

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. Bicep curl - hammer curl

          • Set 1:   12 x 
          • Set 2:   12 x 

            Total: 

            6. Calf raises - seated

            • Set 1:   20 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   15 x 

              Total: