Layout mode:

Summary

  • January 9th, 2017
  • 43 minutes
  • 36 sets, 687 reps

1. Kniebeuge LH Frontauflage

  • Set 1:   8 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   8 x 
  • Set 5:   8 x 

    Total: 

    2. Vornübergebeugtes Rudern mit KH

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 
    • Set 4:   8 x 

      Total: 

      3. Seilspringen

      • Set 1:   50 x 
      • Set 2:   50 x 
      • Set 3:   50 x 
      • Set 4:   50 x 

        Total: 

        4. Lattziehen

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 
        • Set 4:   10 x 
        • Set 5:   0 x 

          Total: 

          5. Halbseitige Kniebeuge KH

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 
          • Set 4:   10 x 

            Total: 

            6. Seilspringen

            • Set 1:   50 x 
            • Set 2:   50 x 
            • Set 3:   50 x 
            • Set 4:   50 x 

              Total: 

              7. Seitsprung

              • Set 1:   20 x 
              • Set 2:   20 x 
              • Set 3:   20 x 
              • Set 4:   0 x 

                Total: 

                8. römische Liege

                • Set 1:   10 x 
                • Set 2:   10 x 
                • Set 3:   10 x 

                  Total: 

                  9. Trizepsstrecken

                  • Set 1:   15 x 
                  • Set 2:   15 x 
                  • Set 3:   15 x 

                    Total: