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Summary

  • October 10th, 2016
  • 20 minutes
  • 14 sets, 340 reps

1. Crunches

  • Set 1:   30 x 
  • Set 2:   20 x 
  • Set 3:   20 x 
  • Set 4:   20 x 
  • Set 5:   20 x 
  • Set 6:   20 x 
  • Set 7:   20 x 
  • Set 8:   20 x 
  • Set 9:   20 x 
  • Set 10:   20 x 

    Total: 

    2. Side Up's

    • Set 1:   30 x 

      Total: 

      3. Halten in Sekunden max. 60

      • Set 1:   20 x 

        Total: 

        4. Seitheben

        • Set 1:   30 x 

          Total: 

          5. Frontheben

          • Set 1:   50 x 

            Total: