Layout mode:

Summary

  • December 26th, 2016
  • 23 minutes
  • 19 sets, 188 reps

1. Frontdrücken im Sitzen LH

  • Set 1:   8 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   8 x 
  • Set 5:   8 x 

    Total: 

    2. Kreuzheben

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 
    • Set 4:   8 x 
    • Set 5:   8 x 

      Total: 

      3. Kurzhantelcurles im Sitzen

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   12 x 
      • Set 3:   12 x 

        Total: 

        4. Kurzhantelcurles im Stehen

        • Set 1:   12 x 
        • Set 2:   12 x 
        • Set 3:   12 x 

          Total: 

          5. Trizeps Extension Kurzhantel im Sitzen

          • Set 1:   12 x 
          • Set 2:   12 x 
          • Set 3:   12 x 

            Total: