Layout mode:

Summary

  • December 30th, 2016
  • 39 minutes
  • 19 sets, 184 reps

1. Kniebeuge LH Rückenauflage

  • Set 1:   8 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   8 x 
  • Set 5:   8 x 

    Total: 

    2. Kniebeuge LH Frontauflage

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   5 x 
    • Set 4:   8 x 
    • Set 5:   8 x 

      Total: 

      3. Hüftheben LH

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   12 x 
      • Set 3:   11 x 

        Total: 

        4. Rumpfbeugen LH

        • Set 1:   12 x 
        • Set 2:   12 x 
        • Set 3:   12 x 

          Total: 

          5. Langhantelrollen

          • Set 1:   12 x 
          • Set 2:   12 x 
          • Set 3:   12 x 

            Total: