Layout mode:

Summary

  • May 30th, 2016
  • 19 minutes
  • 33 sets, 316 reps

1. Bankdrücken

More about this exercise

  • Set 1:   8 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   8 x 

    Total: 

    2. Butterfly KH

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. Bizeps Curles SZ - Stange

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   10 x 
      • Set 4:   10 x 

        Total: 

        4. Hammercurles KH

        • Set 1:   8 x 
        • Set 2:   8 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Lattziehen

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 
          • Set 4:   10 x 

            Total: 

            6. Enges Lattziehen

            • Set 1:   8 x 
            • Set 2:   8 x 
            • Set 3:   8 x 

              Total: 

              7. Trzipesdrücken Seil

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   10 x 
              • Set 4:   10 x 

                Total: 

                8. Trizeps Einarmziehen Turm

                • Set 1:   8 x 
                • Set 2:   8 x 
                • Set 3:   8 x 

                  Total: 

                  9. Seitliches Beinheben

                  • Set 1:   10 x 
                  • Set 2:   10 x 

                    Total: 

                    10. Rückwärtiges Beinheben

                    • Set 1:   8 x 

                      Total: 

                      11. Crunches

                      • Set 1:   20 x 

                        Total: 

                        12. Side Up's

                        • Set 1:   20 x 

                          Total: