Layout mode:

Summary

  • September 13th, 2016
  • 36 minutes
  • 30 sets, 320 reps

1. Bankdrücken

More about this exercise

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   10 x 
  • Set 4:   10 x 

    Total: 

    2. Butterfly KH

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   10 x 

      Total: 

      3. Bizeps Curles SZ - Stange

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   10 x 
      • Set 4:   10 x 

        Total: 

        4. Hammercurles KH

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. Lattziehen

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 
          • Set 4:   10 x 

            Total: 

            6. römische Liege

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 

              Total: 

              7. Trzipesdrücken Seil

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   10 x 
              • Set 4:   10 x 

                Total: 

                8. Trizeps Einarmziehen Turm

                • Set 1:   10 x 
                • Set 2:   10 x 
                • Set 3:   10 x 

                  Total: 

                  9. Crunches

                  • Set 1:   20 x 

                    Total: 

                    10. Side Up's

                    • Set 1:   20 x 

                      Total: