Layout mode:

Summary

  • September 12th, 2013
  • 1 h
  • 29 sets, 285 reps

1. Back extension

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   10 x 

    Total: 

    2. Icarian V ab crunch PL machine

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   10 x 

      Total: 

      3. Body masters 220 abdominal

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   15 x 

        Total: 

        4. Strive PL bicep curl

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. Barbell close grip press

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 

            Total: 

            6. Barbell curls

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 

              Total: 

              7. Body masters tricep extension

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   10 x 

                Total: 

                8. Reverse barbell curls

                • Set 1:   10 x 
                • Set 2:   10 x 
                • Set 3:   10 x 

                  Total: 

                  9. Wrist machine

                  • Set 1:   0 x 

                    Total: 

                    10. Wrist machine

                    • Set 1:   0 x 

                      Total: 

                      11. Strive arm curl

                      • Set 1:   10 x 
                      • Set 2:   10 x 
                      • Set 3:   10 x 

                        Total: