Layout mode:

Summary

  • September 1st, 2013
  • 1 h
  • 29 sets, 297 reps

1. Pec deck

  • Set 1:   7 x 
  • Set 2:   12 x 
  • Set 3:   10 x 
  • Set 4:   10 x 

    Total: 

    2. Arm curl

    • Set 1:   4 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   10 x 
    • Set 4:   10 x 
    • Set 5:   10 x 

      Total: 

      3. Seated row

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   12 x 
      • Set 3:   10 x 
      • Set 4:   12 x 
      • Set 5:   15 x 
      • Set 6:   15 x 

        Total: 

        4. Chest press

        • Set 1:   12 x 
        • Set 2:   7 x 
        • Set 3:   6 x 
        • Set 4:   6 x 
        • Set 5:   6 x 

          Total: 

          5. Forearm curl

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   14 x 
          • Set 3:   14 x 

            Total: 

            6. Tricep press

            • Set 1:   20 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 
            • Set 4:   17 x 

              Total: 

              7. Shoulder press

              • Set 1:   3 x 
              • Set 2:   3 x 

                Total: