11 / Tag 1: Brust/Trizeps

by imba

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Summary

  • event_availableMay 31st, 2014
  • schedule52 minutes
  • equalizer20 sets, 164 reps
  • fitness_center

1. Bankdrücken KH schräg

  • Set 1: 7 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 6 x 

Total: 

2. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

3. Fliegende auf der Flachbank

  • Set 1: 7 x 
  • Set 2: 7 x 

Total: 

4. Brustpresse

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 6 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 5 x 

Total: 

5. Trizepsziehen mit U-Griff einzeln

  • Set 1: 12 x 

Total: 

6. Trizepsdrücken mit O-Griff einzeln

  • Set 1: 12 x 

Total: 

7. Frenchpress enger Griff

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: