3 / Tag 1: P&P Brust/Schulter/Trizeps/Bauch Anfänger

by imba

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Summary

  • event_availableFebruary 27th, 2016
  • schedule53 minutes
  • equalizer22 sets, 196 reps
  • fitness_center

1. Bankdrücken KH flach

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 6 x 

Total: 

2. Bankdrücken KH schräg

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 6 x 

Total: 

3. Fliegende auf der Flachbank

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: 

4. Military Press LH stehend

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 

Total: 

5. Seitheben KH Schrägbank

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 10 x 

Total: 

6. Frontheben KH stehend

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 12 x 

Total: 

7. Frenchpress mit KH

  • Set 1: 7 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: 

8. Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: 

9. Crunches mit Gewicht auf 45° Bank

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 

Total: 

10. Beinheben

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  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 12 x 

Total: