3 / Tag 1: P&P Brust/Schulter/Trizeps/Bauch Anfänger

by imba

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Summary

  • event_availableSeptember 21st, 2016
  • schedule1 h
  • equalizer24 sets, 185 reps
  • fitness_center

1. Bankdrücken KH schräg

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 5 x 

Total: 

2. Fliegende auf der Flachbank

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: 

3. Military Press LH stehend

  • Set 1: 7 x 
  • Set 2: 6 x 

Total: 

4. Seitheben KH Schrägbank

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 6 x 

Total: 

5. Frenchpress mit KH

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 5 x 

Total: 

6. Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil

  • Set 1: 5 x 
  • Set 2: 6 x 

Total: 

7. Crunches mit Gewicht auf 45° Bank

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 

Total: 

8. Beinheben

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  • Set 1: 15 x 
  • Set 2: 15 x 

Total: 

9. KH Nackenziehen

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: 

10. Brustpresse

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 5 x 
  • Set 3: 4 x 

Total: 

11. Seitheben

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: