Layout mode:

Summary

  • September 16th, 2016
  • 52 minutes
  • 21 sets, 266 reps

1. Seated cable row hyp

  • Set 1:   11 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   9 x 

    Total: 

    2. Cable face pulls hyp

    • Set 1:   12 x 
    • Set 2:   11 x 
    • Set 3:   11 x 

      Total: 

      3. Dumbbell shrugs

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   12 x 
      • Set 3:   10 x 

        Total: 

        4. Close grip pull down

        • Set 1:   12 x 
        • Set 2:   12 x 
        • Set 3:   11 x 

          Total: 

          5. Seated dumbbell shoulder press hyp

          • Set 1:   12 x 
          • Set 2:   12 x 
          • Set 3:   9 x 

            Total: 

            6. Lat pulldown hyp

            • Set 1:   12 x 
            • Set 2:   12 x 
            • Set 3:   12 x 

              Total: 

              7. Dumbbell row hyp

              • Set 1:   22 x 
              • Set 2:   22 x 
              • Set 3:   20 x 

                Total: