Layout mode:

Summary

  • February 25th, 2016
  • 1 h
  • 26 sets, 286 reps

1. Close grip pull down

  • Set 1:   12 x 
  • Set 2:   12 x 

    Total: 

    2. Deltoid fly

    • Set 1:   12 x 
    • Set 2:   11 x 

      Total: 

      3. Dumbbell shrugs

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   12 x 

        Total: 

        4. Side lateral raises

        • Set 1:   12 x 
        • Set 2:   12 x 
        • Set 3:   12 x 

          Total: 

          5. Barbell bent-over row hyp

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   8 x 
          • Set 3:   8 x 

            Total: 

            6. Iso lateral high row hyp

            • Set 1:   12 x 
            • Set 2:   12 x 
            • Set 3:   9 x 

              Total: 

              7. Seated cable row hyp

              • Set 1:   12 x 
              • Set 2:   12 x 
              • Set 3:   11 x 

                Total: 

                8. Iso lateral front lat hyp

                • Set 1:   11 x 
                • Set 2:   8 x 
                • Set 3:   8 x 

                  Total: 

                  9. Seated dumbbell shoulder press hyp

                  • Set 1:   12 x 
                  • Set 2:   12 x 
                  • Set 3:   12 x 

                    Total: 

                    10. Upright barbell row hyp

                    • Set 1:   12 x 
                    • Set 2:   12 x 

                      Total: