Layout mode:

Summary

  • May 21st, 2016
  • 1 h
  • 32 sets, 411 reps

1. Squat hyp

  • Set 1:   5 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   8 x 

    Total: 

    2. Leg press hyp

    • Set 1:   12 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   10 x 

      Total: 

      3. Seated leg curl hyp

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   10 x 

        Total: 

        4. Leg extensions hyp

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. Seated Calf raise hyp

          • Set 1:   12 x 
          • Set 2:   12 x 
          • Set 3:   11 x 

            Total: 

            6. Calf extension hyp

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   13 x 
            • Set 4:   11 x 

              Total: 

              7. Ns abs hyp

              • Set 1:   15 x 
              • Set 2:   15 x 
              • Set 3:   11 x 

                Total: 

                8. Oblique curl cable machine hyp

                • Set 1:   12 x 
                • Set 2:   12 x 
                • Set 3:   12 x 

                  Total: 

                  9. Torso rotation machine hyp

                  • Set 1:   30 x 
                  • Set 2:   30 x 
                  • Set 3:   30 x 

                    Total: 

                    10. Ab leg raises hyp

                    • Set 1:   12 x 
                    • Set 2:   12 x 
                    • Set 3:   10 x 

                      Total: