Layout mode:

Summary

  • September 26th, 2015
  • 1 h
  • 35 sets, 224 reps

1. Incline bench press

More about this exercise

  • Set 1:   5 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   4 x 
  • Set 4:   5 x 
  • Set 5:   7 x 

    Total: 

    2. Bench press

    More about this exercise

    • Set 1:   5 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   3 x 
    • Set 4:   5 x 
    • Set 5:   7 x 

      Total: 

      3. Incline dumbbell curls

      • Set 1:   5 x 
      • Set 2:   3 x 
      • Set 3:   5 x 
      • Set 4:   7 x 

        Total: 

        4. Cable face pulls

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   5 x 
        • Set 3:   5 x 
        • Set 4:   5 x 
        • Set 5:   5 x 
        • Set 6:   5 x 

          Total: 

          5. Forearm under grip

          • Set 1:   11 x 
          • Set 2:   11 x 
          • Set 3:   11 x 

            Total: 

            6. Preacher dumbbell curls

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   5 x 
            • Set 3:   5 x 
            • Set 4:   5 x 
            • Set 5:   5 x 
            • Set 6:   5 x 
            • Set 7:   15 x 
            • Set 8:   5 x 
            • Set 9:   5 x 
            • Set 10:   5 x 
            • Set 11:   5 x 
            • Set 12:   5 x 

              Total: