Layout mode:

Summary

  • March 21st, 2016
  • 1 h
  • 26 sets, 197 reps

1. Deadlift

  • Set 1:   5 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   5 x 
  • Set 4:   5 x 

    Total: 

    2. Iso lateral high row

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 

      Total: 

      3. Iso lateral front lat

      • Set 1:   9 x 
      • Set 2:   9 x 

        Total: 

        4. Dumbell bench press

        • Set 1:   6 x 
        • Set 2:   6 x 
        • Set 3:   7 x 

          Total: 

          5. Incline dumbell bench press

          • Set 1:   6 x 
          • Set 2:   6 x 

            Total: 

            6. Dips

            More about this exercise

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 

              Total: 

              7. Chest flyes machine

              • Set 1:   8 x 
              • Set 2:   8 x 

                Total: 

                8. Standing press

                • Set 1:   8 x 
                • Set 2:   8 x 
                • Set 3:   8 x 

                  Total: 

                  9. Ez bar curls

                  • Set 1:   8 x 
                  • Set 2:   8 x 
                  • Set 3:   6 x 

                    Total: 

                    10. Standing ez bar tricep extensions

                    • Set 1:   10 x 
                    • Set 2:   10 x 
                    • Set 3:   10 x 

                      Total: