Layout mode:

Summary

  • October 4th, 2014
  • 56 minutes
  • 20 sets, 181 reps

1. Dumbbell Arnold Press

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   7 x 
  • Set 4:   10 x 

    Total: 

    2. Cuban Press

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 
    • Set 4:   10 x 

      Total: 

      3. Dumbbell Lateral Raises

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   8 x 
      • Set 4:   10 x 

        Total: 

        4. Internal/External Shoulder Rotation

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   8 x 
        • Set 4:   10 x 

          Total: 

          5. Dumbbell Front Raises

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   8 x 
          • Set 3:   8 x 
          • Set 4:   10 x 

            Total: