Layout mode:

Summary

  • October 20th, 2014
  • 1 h
  • 21 sets, 264 reps

1. Bankdrücken

More about this exercise

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   6 x 

    Total: 

    2. Schrägbank Kurzhantel

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 
    • Set 4:   8 x 

      Total: 

      3. Fliegende Kabelzug

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   12 x 
      • Set 3:   9 x 
      • Set 4:   9 x 

        Total: 

        4. Frontheben eingedreht mit KH

        • Set 1:   20 x 
        • Set 2:   20 x 
        • Set 3:   22 x 
        • Set 4:   20 x 

          Total: 

          5. Frenchpress

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   12 x 
          • Set 3:   12 x 

            Total: 

            6. Trizeps Überkopf Kurzhantel

            • Set 1:   24 x 
            • Set 2:   16 x 

              Total: