MF Schultern/Trapezmuskeln

by roaddog

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Summary

  • event_availableAugust 22nd, 2014
  • schedule1 h
  • equalizer20 sets, 173 reps
  • fitness_center

1. 01 Aufwärmen

  • Set 1: 10 x 

Total: 

2. 02 Frontdrücken

  • Set 1: 5 x 
  • Set 2: 5 x 
  • Set 3: 4 x 

Total: 

3. 03 Schulterdrücken

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 8 x 

Total: 

4. 04 Schulterdrücken im Sitzen

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 

Total: 

5. 05 Seitenheben im Sitzen

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 7 x 

Total: 

6. 06 aufrechtes Rudern

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 

Total: 

7. 07 Schulterheben an der Langhantel

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 11 x 
  • Set 3: 10 x 

Total: 

8. 08 Auslaufen

  • Set 1: 10 x 

Total: