Rücken/Bizeps/Schultern

by roaddog

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Summary

  • event_availableJuly 14th, 2014
  • schedule5 minutes
  • equalizer22 sets, 252 reps
  • fitness_center

1. 01 Aufwärmen

  • Set 1: 10 x 

Total: 

2. 02 Latzug breit zum Nacken

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 35 x 
  • Set 3: 35 x 

Total: 

3. 03 "Autofahren" mit Hantelscheibe

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 

Total: 

4. 04 Rudern eng

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 

Total: 

5. 05 Seitenheben seitlich nach vorne gebeugt

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: 

6. 06 Rudern liegend breit

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 12 x 

Total: 

7. 07 Bizepscurls LH

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: 

8. 08 Bizepcurls KH Hammergriff sitzend

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 

Total: 

9. 09 Rumpfheben Hyperextensionbank

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 

Total: 

10. 10 Auslaufen

  • Set 1: 10 x 

Total: