Layout mode:

Summary

  • September 25th, 2013
  • -6955 minutes
  • 30 sets, 364 reps

1. Bankdrücken klassisch

  • Set 1:   8 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   8 x 

    Total: 

    2. KH Schrägbank -positiv

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. KH Schrägbank -negativ

      • Set 1:   8 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   8 x 

        Total: 

        4. Butterfly

        • Set 1:   8 x 
        • Set 2:   8 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Dips

          More about this exercise

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   8 x 
          • Set 3:   8 x 
          • Set 4:   8 x 

            Total: 

            6. Trizeps Kabelzug

            • Set 1:   8 x 
            • Set 2:   8 x 
            • Set 3:   8 x 

              Total: 

              7. French Press

              • Set 1:   8 x 
              • Set 2:   8 x 
              • Set 3:   8 x 

                Total: 

                8. Crunches

                • Set 1:   30 x 
                • Set 2:   30 x 
                • Set 3:   30 x 

                  Total: 

                  9. Crunches seitlich

                  • Set 1:   30 x 
                  • Set 2:   30 x 
                  • Set 3:   30 x 

                    Total: 

                    10. Cardio Intervall 20min

                    • Set 1:   0 x 

                      Total: