Layout mode:

Summary

  • March 11th, 2016
  • 1 h
  • 20 sets, 258 reps

1. Curl stående

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   0 x 

    Total: 

    2. Biceps maxa

    • Set 1:   100 x 

      Total: 

      3. Triceps maskin

      • Set 1:   8 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   8 x 

        Total: 

        4. Biceps curl maskin vid fönstret

        • Set 1:   7 x 
        • Set 2:   7 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Biceps smith

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 
          • Set 4:   3 x 

            Total: 

            6. Triceps kabel över huvudet

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   8 x 
            • Set 3:   8 x 

              Total: 

              7. Triceps en arm bak

              • Set 1:   8 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   10 x 

                Total: